סימפיזיוליזיס- התנהלות מיטיבה.

בס"ד

סימפיזיוליזיס הוא מצב של הפרדות במפרק הפוביס במהלך ההיריון.

ישנם מצבים שונים של סימפיזיוליזיס ולרוב רמת הכאב והתנועתיות מושפעת ישירות מגודל המרחק בין שני "חצאי" האגן, יכולה להיות גם אי סמטריה המושפעת מההיפרדות הנ"ל.

חשוב מאד לציין שיש כאבי אגן שונים אשר יכולים להידמות לסימפיזיוליזיס ולהיות בעלי "תופעות" דומות, אך הם לא היפרדות של מפרק הפוביס.

איך אפשר לחיות עם הסימפיזיוליזיס? מה נכון ומה לעשות ומה לא?

די מפליא שבעיה כה נפוצה מקבלת התיחסות כה מועטה בעולם הרפואי, לא נמצא הרבה חומר על בנושא, וגם לא פתרונות.

טיפולים מיטיבים- על המטפל/ת להכיר היטב את מבנה האגן ואת הגורמים העלולים להחמיר חוסר איזון ולהמנע מהם ולהדריך את המטופלת על התנהלות נכונה ביום יום, על המטפל/ת להכיר היטב את השרירים והרצועות איתם כן ניתן לעבוד ולהשפיע "בעקיפין" להטבה בתחושה הכללית.

זה מה שאנחנו עושות בטיפולי אקווילבריו.

אם אכן מדובר בסימפיזיוליזיס יש להכיר ולהבין שאת המפרק המופרד לא נוכל להדביק חזרה צמוד בעזרת דבק ולעשות קסם שהכאבים יגמרו והתפקוד הרגיל יחזור, אך כן נוכל לשחרר מקומות אחרים שמפצים בנשיאה בנטל, להחזיר איזון לאגן בצורה שהכאב יופחת והחיים יהיו יותר שגרתיים, למנוע החמרה ושוב, לחיות יותר נכון עם התופעה.

אם מדובר באבחון שגוי ובעצם הכאבים נגרמים ממקור אחר ולא מהפרדות, ייתכן שהתוצאות של הטיפולים והתרגולים יהיו יותר מרחיקות לכת.

כמו כן חשוב לומר שטיפול ותחזוק משלב יותר מוקדם קל יותר מטיפול במצב חמור.

עצות לאמא עם סימפיזיוליזיס:

-את יכולה לנסות להשתמש בחגורת בטן ולשים אותה על עצמות האיליאק (לא על הבטן עצמה, אלא נמוך יותר, סביב לאגן העליון אך גבוהה ממפרק הפוביס). תוכלי לנסות לקשור צעיף אך זה פחות פרקטי מאשר חגורה.

-טיפול אקווילבריו או אצל מטפלת אחרת בעלת ניסיון עם סימפיזיוליזיס והמלצות כמו אוסטאופטיה/ פיזיותרפיה/ כירופרקטיה/ דיקור.

-ישנם תרגילים ספציפיים שאותם נלמד בטיפול ואותם תוכלי לתרגל ללא חשש בבית באופן יומיומי:

1. ייצוב אגן

2. מתיחת שוק קלה

3. שחרור עקיף של שריר הpsoas

4. שקלי לקחת תוסף של סידן ומגנזיום.

-התנהלות יומיומית נכונה:

הכלל הוא- כמה שיותר רגליים צמודות ומאוחדות, כמה שפחות להפריד את הרגליים. (כמו מלאך-רגל אחת)

למשל: כאשר את יוצאת מהרכב הצמידי את הברכיים, סובבי את הגוף, הוציאי יחד את הרגליים אל המדרכה והיעמדי.

עוד דוגמא: בקימה מן המיטה, הסתובבי על צדך, העזרי בפלג הגוף העליון כדי להתיישב, הורידי רגליים יחד מהמיטה, והעמדי.

בזמן שאת מתלבשת, גורבת גרביים, נעליים וכדומה, העדיפי לשבת, כדי למנוע מצב שאת עומדת על רגל אחת ומרימה אליך רגל אחרת. התכופפי אל הרגליים שלך ואל תקפלי אותן אליך.

בלילה בשינה, השתמשי בכמה כריות שנדרש כדי לסדר את גופך בצורה מאוזנת ויציבה, כרית אחת יציבה צריכה להיות בין 2 רגלייך ולהיות נוכחת גם בין הקרסוליים וגם בין הברכיים, דבר זה שומר על יציבות ויישור האגן. בפעולות השונות בשגרה דמייני לעצמך שרגלייך קשורות יחד בשרוך באזור הברכיים ובאזור הקרסוליים, כך לא תמצאי את עצמך יושבת ישיבה משוכלת וכד'.

דגשים נכונים לשלל סוגי כאבי האגן:

בישיבה: יש לשבת על עצמות הישיבה ולא אחרוה בישיבת ספה ששמה את המשקל על הסאקרום.

בישיבה על האגן להיות גבוה מהברכיים

המנעי מנעלי עקב

לבשי חזיה מותאמת ואף מעט גדולה (ולא כזו המפעילה לחץ על אזור הסרעפת והגב בהתאם).

לכל שאלה אשמח להיות כאן בשבילך, חיה.